Η τριχόπτωση μέσα από τη Διατροφή

,απώλεια μαλλιών είναι συνηθισμένο φαινόμενο. Στην ηλικία των 40 ετών, οι περισσότεροι άνδρες θα έχουν κάποιο βαθμό απώλειας μαλλιών. Αυτή η τριχόπτωση μπορεί να οφείλεται σε διατροφικές διαταραχές, άγχος, χαμηλά επίπεδα σιδήρου, διαταραχές στο θυρεοειδή ή ορμονικές ανισορροπίες. Η τριχόπτωση που συνδέεται με τέτοια προβλήματα, μπορεί να είναι προσωρινή, καθώς ο θύλακας της τρίχας δεν είναι κατεστραμμένος και η τρίχα μεγαλώνει ξανά όταν το πρόβλημα λυθεί. n Φυσιολογικά, η κάθε τρίχα μεγαλώνει περίπου 1 εκατοστό το μήνα και ολοκληρώνει τον κύκλο ζωής της κάθε 6 χρόνια. Όταν φτάσει στο μήκος που είναι γενετικά προγραμματισμένο, μένει σταθερή για κάποιο διάστημα και μετά πέφτει. Το τριχοθυλάκιο όμως , γρήγορα βγάζει καινούργια τρίχα.

Τα υγιή μαλλιά απαιτούν καλή διατροφή και καλή λειτουργία του ενδοκρινικού συστήματος.

Η απότομη ,απώλεια βάρους ή οι δίαιτες που αποκλείουν διάφορες ομάδες τροφίμων είναι υπεύθυνες για την τριχόπτωση..

Υιοθετήστε μια διατροφή πλούσια σε φρέσκα λαχανικά και φρούτα εποχής, ανάλατους ,ξηρούς καρπούς και σπόρους, ελαιόλαδο, λιπαρά ψάρια, πουλερικά, άπαχο κόκκινο κρέας και γαλακτοκομικά που εξασφαλίζει στον οργανισμό:

Βιταμίνη Α

Μια επαρκής πρόσληψη της βιταμίνης Α είναι το κλειδί στην προώθηση της ανάπτυξης και της υγείας των κυττάρων και των ιστών του σώματος, συμπεριλαμβανομένων και των μαλλιών και του τριχωτού της κεφαλής.

Η ,βιταμίνη Α προσφέρεται στον οργανισμό με δύο τρόπους: από φυτικές και ζωικές πηγές. Πηγές υγείας για τα μαλλιά αποτελούν τα κόκκινα, τα κίτρινα και τα πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά όπως ,τα καρότα καθώς και ορισμένα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. n Μερικές ζωικές πηγές της βιταμίνης Α είναι το συκώτι το μουρουνέλαιο, τα ψάρια και το εμπλουτισμένο γάλα.

Βιταμίνη Β6, Φυλλικό Οξύ, Βιταμίνη Β12

Και οι τρεις βιταμίνες Β είναι ουσιώδης για τον φυσιολογικό σχηματισμό της αιμοσφαιρίνης, η οποία μεταφέρει το οξυγόνο από τους πνεύμονες στους ιστούς του σώματος, συμπεριλαμβανομένων και των μαλλιών.

Οι καλύτερες ,πηγές  των  βιταμινών Β12 είναι τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνη όπως το κρέας, το κοτόπουλο, τα ψάρια, τα ,αυγά, το χοιρινό και η σόγια. Για το  φυλλικό οξύ είναι τα φυλλώδη λαχανικά, ο χυμός πορτοκαλιού, το αβοκάντο, τα τεύτλα, τα μπρόκολα, η φύτρα του σιταριού και μερικά εμπλουτισμένα ,,δημητριακά.

Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C είναι βασική στην παραγωγή κολλαγόνου, ενός συνδετικού ιστού που δίνει τη δομή, συγκρατώντας τους ιστούς του σώματος μαζί, όπως και τους ιστούς στα μαλλιά.

Η καλύτερη πηγή για βιταμίνη C είναι τα φρούτα όπως τα πορτοκάλια, τα ,βατόμουρα,τα πεπόνια, οι πιπεριές, τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και οι τομάτες.

Για άτομα που δεν έχουν πάντα την ευχέρεια ή το χρόνο για μια τέτοια διατροφή, υπάρχουν πληθώρα ,συμπληρώματα βιταμινών ειδικά σχεδιασμένα για την υγεία των μαλλιών.

Ψευδάργυρος

Η πιτυρίδα και η τριχόπτωση είναι καταστάσεις που συνδέονται με την ανεπάρκεια του ψευδαργύρου.

Καλή πηγή ψευδαργύρου θεωρούνται τα τρόφιμα ζωικής προέλευσης, καθώς και τα ψαρικά, τα πουλερικά, τα μύδια, οι γαρίδες και τα στρείδια. Τα αυγά και το γάλα επίσης παρέχουν ψευδάργυρο αλλά σε μικρότερα ποσά.

Καθαρές πρωτεΐνες

Τα μαλλιά πρωταρχικά αποτελούνται από πρωτεΐνες. Επιμείνετε στην καθαρή πρωτεΐνη όπως το ψάρι , το κοτόπουλο, τα προϊόντα σόγιας, το χαμηλό σε λιπαρά τυρί, τα αυγά, τα αμύγδαλα, τα φασόλια και το γιαούρτι.

Νερό

Η επαρκής ενυδάτωση είναι ένας βασικός παράγοντας στην υγεία των μαλλιών,

Οι βιταμίνες Α, C και Ε, έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, και οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β,  προλαμβάνουν την τριχόπτωση και ευνοούν την παραγωγή νέων τριχών.

Τα μέταλλα, όπως ο σίδηρος, η χρόνια έλλειψη προκαλεί τριχόπτωση, ο χαλκός, προλαμβάνει την τριχόπτωση, το θείο,  αποτελεί βασικό συστατικό της τρίχας, και τέλος ο ψευδάργυρος,  ανεπάρκεια του οποίου μπορεί να κάνει  ξηρά τα μαλλιά  και εύθραυστα και να οδηγήσει στην απώλειά τους.

Η καθημερινή μας διατροφή είναι το κλειδί για την υγεία των μαλλιών μας.

Με τιμή και αφοσίωση στο έργο μου.

Μπρέντας  Θεόδωρος